Puede que ocurriera, como es frecuente, haciendo deporte. O puede que no, porque no lo es menos que ocurra en el trabajo. "Se me fue la rodilla al saltar de la furgoneta", "me resbalé sobre el suelo todavía mojado" o "se me enganchó el pie con un palé y giré". Sea como fuere y en todo caso, lo que te ha ocurrido ha sido que ha habido un movimiento descontrolado que ha desestabilizado tu rodilla llevándola a unos grados de movilidad superiores a los suyos naturales, y eso ha puesto sus estructuras en una tensión excesiva que las ha lesionado. Exactamente lo mismo que ocurre en el conocido esguince de tobillo pero en la rodilla, una articulación con otras características anatómicas.

Por ello, cuando ha ocurrido un mecanismo así, es necesario realizar un correcto diagnóstico para averiguar cuáles de sus estructuras se han visto afectadas, ya que dependiendo de cuáles sean el abordaje terapeutico que necesites será diferente. Este diagnóstico se realiza mediante test ortopédicos y pruebas de imagen, y no puede ser realizado únicamente mediante éstas últimas. ¿Por qué? Por un lado, porque aunque actualmente contamos con pruebas de alta definición como la resonancia magnética, estas imágenes necesitan ser interpretadas por un profesional y, por tanto, existe un componente subjetivo. No son fotografías sino cuadros abstractos, y por ello esta interpretación puede diferir entre observadores. Y, por otro, porque estas imágenes no nos informan del grado de competencia funcional de estas estructuras. Es decir, de cómo continuan o no estabilizando la articulación después de ocurrir la lesión.

En tu caso has lesionado alguno de los meniscos. Éstos son dos fibrocartílados en forma de "C" que calzan la unión entre el fémur y la tibia. Por ello Ésta es una de sus funciones y la más olvidada: son estabilizadores pasivos de la articulación al mismo nivel que los ligamentos. Y, además, tienen otras funciones muy importantes también con las que más comunmente se les identifica: reparten y amortiguan cargas, siendo protectores del cartílago articular. Pero ahí no queda todo: además tienen receptores propioceptivos. Es decir, receptores de la posición de tu rodilla para avisar a tu Sistema Nervioso  en caso de movimiento descontrolado para que actue a tiempo, por lo que también son parte de los estabilizadores activos. Como ves, son estructuras polivalentes con muchas funciones dentro de la rodilla.

Si en tu caso se descarta la cirugía, tienes que ser consciente de que no por eso significa que estés al 100%. Recuerda, no por no operarte has acabado ya. Al contrario, a partir de ahora tu objetivo es favorecer la cicatrización de tu menisco y, además, recuperar la estabilidad activa de tu rodilla. Al haberse producido la lesión hubo un derrame, dolor y desuso. Si esto no se reentrena, la probabilidad es que al quedar todo este sistema mermado puedas volver a lesionarte la próxima vez que pongas la rodilla a prueba. Por ello tu recuperación activa debe ser exquisita tanto como en aquellos casos quirúrgicos. Tu tratamiento debe continuar para progresar hacia la movilidad completa si todavía mantuvieras algún déficit, el aumento de cargas en fuerza y el entrenamiento del control neuromuscular. Desde las tareas más simples, como saltar en el sitio, a las más exigentes, como saltar desde una altura mientras que realizas un lanzamiento a canasta con los miembros superiores.

Aunque la vuelta al deporte se realiza en las fases finales, esta es sin embargo una de las preguntas que aquellos que lo practican realizan de las primeras. Y es una muy importante a contestar con exactitud, ya que sabemos que no sufrir recaídas es uno de nuestros objetivos finales y últimos y la vuelta al deporte es un factor que puede tener que ver mucho con ello según cómo y cuándo se realice.

Bien haya sido tu abordaje conservador o quirúrgico, para volver al deporte debes cumplir unos requisitos que deben ser objetivados. Es decir: medidos. No vale el "vete probando" como se ha podido hacer clásicamente porque en esa prueba podemos correr riesgos innecesarios. Y estos requisitos son:

Ten presente que estos tiempos son aproximados dependiendo el tipo que deporte que realices, ya que no es lo mismo correr que jugar a fútbol, y de tus posibilidades de poder realizar el tratamiento según tu agenda. No es lo mismo un deportista profesional que tiene dedicación completa a si tu además tienes un trabajo y obligaciones familiares. Y para ello tu fisioterapeuta te propondrá un plan que sea factible en tu situación.

Por eso recuerda:  el éxito no es volver pronto: es volver bien.